A czy warto dorzucić coś z supli oprócz kreatyny? Mam w domu R-ala 200mg kiedyś kupiłem bo brakowało do darmowej wysyłki, ale tego nie brałem bo gdzieś to posiałem, a dziś znalazłem pudełko. Jeżeli warto to ile tego brać, 200 lub 400 mg po treningu? A co do kcal to pobędę 2 tygodnie na zerze, a później 200kcal. Tutaj mogę troche więcej [...]
[...] pójść na kilka treningów, powinno ci się to spodobać i myślę, że można conieco wykorzystać na ulicy...A jeśli chodzi o mistrza to idź najlepiej do Ryszrda(nie bedziesz żałował) a orlando zawsze taki skromny, ja sie ciesze, że mam możliwość trenować z orlando bo dużo się od niego ucze. pozdro p.s. potem napisz czy byłeś i co o tym myślisz
***nigdy nie dostałem ''mejla'' od pana Jóżwiaka*** Nic nie straciles. Mnie dzis znowu spotkal ten watpliowy zaszczyt. Oto co napisal lokalny przedstawiciel Wietnamskiej Drogi Komunizmu: From: "RJ" <[email protected]> To: <[email protected]> Sent: Tuesday, May 14, 2002 7:20 AM Subject: Cześć Boruta! RJ przesyła Ci powiadomienie z SFD [...]
[...] kasy mnie tylko rozbawila. Kto jak kto, ale kampanie promocyjna to prowadzisz wlasnie Ty! Teraz pewnie powiesz, ze wysylanie wszystkich na Bjj to "sprawa etyki" czy cos tam jeszcze, ale ja nadal mysle ze chodzi o K.A.S.I.O.R.E! A jak chcecie zrobic wielka przysluge dla rozwoju "polskiej swiadomosci", to proponuje zaczac od [...]
Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Długo czekałem na drążek, ale w końcu dotarł i wczoraj wieczorem go zmontowałem ;) Przeczytałem książkę Lafaya i zrobiłem tydzień temu test, ale tu pojawia się problem. Lafay pisze żeby zrobić 3-minutowe odpoczynki pomiędzy testowymi ćwiczeniami A, B, C i A1. Mój problem polega na tym że przydział do etapu [...]
Prawdopodobnie wylaczyles kompa bez uprzedniego zamkniecia dc albo wylaczyli prad czy cos w tym stylu... w kazdym razie musisz to sciagac od nowa, nie uda sie dokonczyc sciagac tego pliku... ja tez tak mialem pare razy, najczesciej wtedy kiedy starsza mi kompa wylaczyla. Swiat jest coraz dziwniejszy - najlepszym raperem jest bialy, najlepszym [...]
[...] do klubowej atmosfery - cpun chodzil bez koszulki i napinal sie przed lustrami, a ciec spacerowal po silowni trzymajac reke na lewym boku i dobitnie powtarzal "****a czy watroba jest po lewej ? bo mnie cos tu w***** nap*****la od tego koksu co pizgam" obaj panowie na oko - 40cm szerokosc barkow ale nie szlo obok nich przejsc , nie [...]
Fajny temat dobrze że go ktoś odświerzył. Ja specjalnie wielki nie jestem ale jestem (w porównaniu z niecwiczącymi i moją szkołą w której prawie nikt nie ćwiczy) dosyć silny jak mam jakiś przyrost sily to na wf jak jest na siłce sprawdzam rekord wtedy 2 klasy mnie obserwują i jest fajnie jeden gościu do mnie mów ,, ty koksie mów co [...]
KAZIK12345 wielu kulturystow zaczyna trening klatki piersiowej od lawki skosnej. Mysle ze to dobry pomysl. Schemat cwiczen podany przez Ciebie jest niezly. Nie wiem na jakim poziomie zaawansowania jestes ale tak czy inaczej pamietaj o tym ze warto aby trening charateryzowal sie wysoka intensywnoscia. Ja w tym celu czesto korzystam z zasady [...]
[...] (nie pamiętam kto), że zaletą chelatów jest to, że nawet jak przyjmiemy ich nadmiar, to organizm 'pobierze' ile potrzebuje a reszta się zmarnuje, dlatego moje pytanie, czy ta 'reszta' nie spowoduje czasem przedawkowania (oczywiście jeśli dawki będą odpowiednio spore..) Sekundowe przerwy, czyli że trwają one zwykle od 5 do max 10 sekund. [...]
chester145 pytania zadane przez Ciebie to tak naprawde temat rzeka. Tak czy inaczej postaram Ci sie pomoc. Moze zaczne od tego ze osiagniesz sukces jezeli polaczysz ze soba nastepujnace sprawy - wlasciwy dla Ciebie trening, diete oraz suplementacje. Zakladam ze motywacje ktora jest kluczem do zmian juz posiadasz :)
[...] wakacji jest jeszcze troche czasu wiec byc moze dobrym pomyslem bedzie skoncentrowanie sie jeszcze przez przykladowo 2 miesiace na masie a z pozniej na redukcji. Wiele zalezy od tego jak teraz wygladasz i jak bardzo wyrzezbiony chcesz byc na wakacje. Tak czy inaczej nawet w okresie budowania masy nie powinno sie rezygnowac z treningow aerobowych.
[...] dobrego wujka - dziś nawiedziłem Lewiatan - wiórki kokosowe tejże marki 1,79zł/100g - świetna cena, siemie lniane jakoś w okolicach 2,49/200g chyb a jakiejs firmy "Aga" czy cos tego typu - już masz sposób na podbicie tłuszczy przy chudym mięsie, czyż nie?;-) poza tym idzie halloween - wydłub dynie, a pestki posusz i zajadaj!:-)) Zmieniony [...]
oj to niezbyt syty masz ten gryf, nie ma co - gdy bd hajsik - zainwestuj w cos solidniejszego bo siła bd szła w góre, a nie chcielibysmy zeby yebło CI cos na łeb prawda?:-D Olej uniwersalny odpada - od biedy czasem odrobina moze isc do salatki czy cos z braku laku, jesli mozna - jak mówisz, celuj w nierafinowany;-)
[...] będzie 280g węgla. Ale chcę byś podciągnął jeszcze rozmiar ud w górę, na następnym treningu zrób 5x30 przysiadów z progresją obciążenia co serię - mogą być małe ciężary, zaczynaj od gryfu to nie ważne. Uda i tak Ci wybuchną. A po przysiadach 5 serii po 20pow syzyfkow i to wszystko. Bez męczenia dwójki już. No i na łydki coś zrób jak znajdziesz [...]
jeśli chce się utrzymywac w maire sensowną równowage tłuszczową - fakt, może być troche kosztownie, jednak dobrej jakości oleje, czy też własnie orzechy, nasiona troche kosztują. Jeśli ktoś zamierza bazować na zwierzęcych - nie ma problemu - tłuste mięso, sery, wiórki, smalec, masło, śmietana - a i cenowo w miare bez masakry. Ja na wyższych [...]
jak to będzie to zobaczymy po nowym roku. Teraz daję sobie więcej luzu. Święta, nowy rok i inne wydarzenia do świętowania więc uwalniam psychikę od myślenia o diecie, treningu czy cardio na ten czas.
Pytanie do specjalistów.Jak przerałem trening na tydzień to co dalej czy mam zacząć od tego samego tygodnia w którym przerwałem czy jakoś inaczej. A może lecieć dalej?
Mam pytanie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=12669 Im dłużej tym lepiej? Tetno 100-120?? Czy cos sie od tamtych czasow zmienilo, jakies nowinki medyczne naukowcow amerykanskich?
[...] mi pomysł:) dziękuje i soga masz juz za to!!! cykl Nitrobolon (zwykły caps) albo Energizer + Clout = dobre przyrosty no nie? tylko teraz pomóżcie wybrać (cykl dopiero zaczynam od sierpnia;) czy ten 150caps za 69zł - atrakcyjny dla mnie bo w caps. a na dodatek mało kosztuje bo zbieram na crossa (juz mi mało brakuje) [...]
Kempo Tai Jutsu
